Если бы вы знали, как меня самого многое раздражает.

Кофемашина, которая вечно не доливает молока в чашку, внезапно заканчивающийся в баке бензин, не перезванивающие друзья и названивающие неприятели, а ещё шерстяные свитера. Что может быть хуже шерстяных свитеров? Как же под ними зудит кожа! Чесать, драть едва ли не в кровь — приятно.

Наверное, также приятно было бы ударить нахамившего продавца—консультанта или зарвавшегося коллегу, но мне нельзя. Я же психолог. И вам нельзя, вы же читаете меня, а значит, мы вместе должны разобраться, как управлять, если не гневом, то хотя бы раздражением.

Раздражение — это аллергия. У меня аллергия на шерсть и ряд людей, а ещё на кофемашину. Ну, вы помните. Так, вот в любом случае, чесать нельзя, будет только хуже. Причём кожа заживёт быстрее, чем тонкие ткани растерзанной души, они будут кровоточить, доводя вас до бессонницы, усталости, нервного срыва. Снова и снова вы будете проигрывать в голове ситуацию, когда вы ему скажете, а он вам ответит, а потом...

Хотя, конечно, нервный срыв хорош, можно топать сразу двумя ногами, плеваться и рвать на голове волосы, как у себя, так и у раздражителя, правда, потом лечение долгое, а недоверие — вечное, вдруг ещё что—нибудь отчебучите.

В восточной медицине раздражение считается очень негативной эмоцией, которая оседает на стенках сосудов и приводит к хроническим болезням нервной и сердечной систем. Йоги сравнивают раздражение с молнией, которая поражает хозяина. Бздын — и спалило вас.

Что по мне, раздражение бывает двух видов. Объективное и субъективное. Объективная злость возникает, когда на ваших глазах человек делает откровенную глупость, чем вредит вам. Гадит в душу и не стесняется. Вы пытаетесь его поправить, скорректировать, но он продолжает свои гнусные делишки. Как тут стерпеть? Руки сжались в кулаки, губы побелели и затряслись. Ух, как бесит!

Остановитесь. Сейчас очень важно растянуть губы в улыбке — вы нанесли первый удар раздражителю, буквально помазали его антигистаминной мазью. Одновременно глубоко выдыхаете и... берете таймаут. За десять минут ничего не решится, даже если вы попали в ДТП на третьем кольце, и к вам с битой наперевес идет какой—то парнишка, можно запереться в авто, расслабиться и подумать. Десять минут на сбор аргументов, обзвон союзников и выбор словесного оружия. Однако очень часто нас раздражают весьма объективно те, кому мы высказать ничего не можем. Например, политики (или глава Центробанка), престарелые родители, орущие младенцы, старушки в общественном транспорте или начальство. А может быть, кофемашина, которая каждое утро куда—то девает залитое в неё молоко.

Так вот, не стоит копить раздражение в себе. Напишите письмо своему обидчику. Писать нужно от руки два—три листа, даже если не хочется брать ручку, у вас плохой почерк или вы не знаете, что писать. Повторяйтесь, оскорбляйте, не скупитесь на эмоции, выскажите всё, а потом, когда почувствуете, что выдохлись, а мысли ушли куда—то далеко, сожгите письмо. Если у вас есть фото обидчика (обязательно нужно сфотографировать свою кофемашину), сожгите и его. Никакой магии и приворотов, сплошная прикладная психология.

Бывает раздражение, которое и объяснить нельзя. Субъективное, его не объяснить ни маме, ни любовнице. Вот бесит человек и всё! Вроде бы правильные вещи говорит, улыбается мило, поступает вполне в рамках закона, но чешется от него всё нутро. Только нога его в двери показалась, а уже градус гнева зашкаливает. Что делать? Пожалеть.

Представьте себе, что у вашего раздражителя сгорел дом, цирроз или муж—импотент. Детально придумайте о нем нехорошую историю, где он обязательно глупый, смешной, нелепый и жутко несчастный. Прям Пьер Ришар. А теперь расскажите кому—нибудь эту историю, заставьте её ожить.

Да—да, это называется сплетни. Так делать нехорошо, на страшном суде кивнёте на меня, мол, вот, Яцкевич подучил, зараза. Но всё—таки рассказывать лучше человеку не из круга общих знакомых.

Если на следующий день нога и остальное к ней предлагающееся всё также бесит, то представьте себе похороны раздражителя и снова расскажите кому—то его историю, только уже с трагичным финалом.

Берегите свои нервы. Пейте кофе с молоком.